The REBUILD
Para tu cuerpo, tu energía y tu día a día
Qué es THE REBUILD
Qué incluye THE REBUILD
Esto es lo mínimo que recibe cualquier persona que se inscriba, sin importar el plan que elija.
Entrenamiento estructurado
Programa de fuerza progresiva, con 3–6 sesiones por semana, diseñadas para las 10 semanas completas.
3 formatos de entrenamiento
Follow along en video, lista de gimnasio (máquinas y peso libre), y lista para casa con equipo mínimo.
Nutrición por objetivo
Guía para definir tu objetivo, calcular tus macros y ajustar tus comidas según tu meta.
Acceso total a la app
Todo el contenido disponible durante las 10 semanas del programa, más 2 semanas extra para avanzar con calma.
Módulos semana a semana
Cápsulas de conocimiento que combinan entrenamiento, nutrición y mentalidad.
Comunidad
Grupo de WhatsApp para soporte, dudas y accountability durante todo el proceso.
Hablamos a personas que…
Sí es para ti si
- Tienes entre 25 y 60 años, hombre o mujer.
- Ya probaste dietas, retos y planes sueltos, pero siempre vuelves al punto de partida.
- Quieres cambiar tu cuerpo sin vivir a dieta ni obsesionarte con la báscula.
- Entrenas de forma irregular o improvisada, sin progresión clara.
- Sabes "qué deberías hacer", pero te cuesta ser consistente cuando la vida se complica.
- Buscas un cambio real que se note en el espejo, en la energía y en cómo te sientes cada día.
No es para ti si
- Buscas resultados milagro en 2 semanas.
- Quieres una dieta estricta llena de prohibiciones.
- Ya tienes un plan de entrenamiento y nutrición muy estructurado y no necesitas guía externa.
Básico, Core y Premium
Misma base para los tres. La diferencia es cuánto Giselle camina contigo.
- Clases pre-grabadas de ejercicio x Giselle
- Guía de alimentación + Plan de alimentación*
- Sugerido de comidas pre y post entrenamiento
- Grupo privado de WhatsApp
- +200 recetas categorizadas por desayunos, almuerzos, cenas, snacks y postres
- Todo lo del Básico
- Módulos semana a semana para que entiendas el porque de todo
- Master classes pre-grabadas: Olga (mindset)
- Seguimiento prioritario por WhatsApp con Giselle
- 1 sesión 1:1 con Giselle cada 3 semanas
- Todo lo del Core
- Sesiones 1:1 quincenales con Giselle
- 2 sesiónes con Olga (Mindset Coach y psicóloga)
Tu plan para reconstruirte
Volver a ti
Crear tu base: aprender a entrenar con intención, comer con estructura y reconectar con tu "por qué". Aquí defines tu punto de partida.
Tu primer paso real
Consolidar la rutina: técnica, progresión inicial y organización de comidas para la vida real.
Construir el cambio
Subir el nivel: progresar en el gimnasio, organizar tu comida en la vida real y entender tu mente cuando aparece la ansiedad o el fin de semana.
Nutrición sin drama
Aprender a comer según tu objetivo: macros, saciedad, planner semanal y comidas fuera de casa.
Mentalidad y consistencia
Gestión de ansiedad, hambre emocional, autocrítica y herramientas para mantenerte en las semanas caóticas.
Sostener el resultado
Ajustar entrenos y comida, manejar estancamientos y crear un plan para las semanas caóticas sin tirar todo por la borda.
Entrena con inteligencia
Progresión de cargas, volumen, intensidad y variantes para seguir avanzando.
Vida social y equilibrio
Alcohol, eventos, viajes y cómo mantener el ritmo sin sentir que "fallaste".
Tu nueva normalidad
Consolidar: cerrar el ciclo, definir tu plan postprograma y asumir la identidad de alguien que no abandona.
Graduación REBUILD
Celebrar el camino, revisar logros y dejar claro tu plan de mantenimiento a 3–6 meses.
Tus coaches en THE REBUILD
Su enfoque une entrenamiento de fuerza, nutrición flexible y estructura realista para transformar tu cuerpo sin dietas restrictivas ni rutinas imposibles de mantener. Es tu guía principal durante las 10 semanas: entrenamiento, nutrición y las herramientas prácticas para crear hábitos que se sostengan.
Magíster en Psicología Clínica y de la Salud, con certificación en Psicología del Deporte. Acompaña el trabajo mental detrás de una transformación sostenible: creencias, autocrítica, ansiedad, identidad y las herramientas para dejar de abandonar cuando la vida se complica.
Quienes ya lo vivieron
El calendario de lanzamiento
Early bird: 24h tras la clase. Después, 72h más de precio de lanzamiento.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo empieza el programa?
THE REBUILD empieza el 14 de septiembre y dura 10 semanas. Tendrás acceso a todo el contenido durante 12 semanas, para que puedas avanzar con calma y aprovechar cada recurso.
¿Cuánto tiempo necesito por semana?
El programa incluye entre 3 y 6 sesiones de entrenamiento por semana, según la modalidad que elijas. La idea es dedicarle unos 30 minutos al día, aproximadamente 3 horas y media por semana entre entrenamientos, contenido y planificación.
¿Qué pasa si me pierdo una sesión en vivo?
No pasa nada. Todo el contenido queda disponible dentro de la app o plataforma para que puedas verlo y retomarlo a tu ritmo.
¿Hay plan de pagos disponible?
Sí. Los planes Core y Premium tienen opción de pago en 3 cuotas durante el lanzamiento: Core, 3 cuotas de 67€; Premium, 3 cuotas de 127€.
¿Necesito experiencia previa en nutrición o fitness?
No. THE REBUILD está diseñado para darte una estructura clara desde donde estés hoy: entrenar con intención, organizar tu comida según tu objetivo y crear una rutina sostenible, sin necesidad de saberlo todo antes de empezar.
¿Este programa es solo para bajar de peso?
No. Aunque puedes usarlo para trabajar una pérdida de grasa, THE REBUILD va mucho más allá: te ayuda a ganar fuerza, mejorar tu composición corporal, sentir más energía y dejar de vivir entre restricciones, culpa y empezar de cero.
Ya probé otros programas y no funcionaron. ¿Por qué sería diferente?
Porque no se trata de darte una dieta rígida o un plan que no encaja con tu vida. Trabajamos entrenamiento, nutrición y mentalidad al mismo tiempo, con herramientas para las semanas caóticas, la vida social, los viajes y esos momentos en los que normalmente abandonarías. No buscamos que lo hagas perfecto durante 10 semanas; buscamos que construyas una forma de cuidarte que puedas mantener después.
¿Hasta cuándo está disponible el precio early bird?
El precio early bird está disponible durante las 24 horas posteriores a la clase gratuita. Después tendrás 72 horas más con precio de lanzamiento, antes de pasar al precio regular.
Garantía y compromiso
Por la naturaleza digital y en vivo del programa, no ofrecemos reembolsos una vez realizada la compra, salvo en caso de cobro duplicado o error técnico atribuible a la plataforma. Al inscribirte, aceptas que los resultados dependen de tu compromiso, adherencia y contexto personal. Si completas el programa y sientes que necesitas más soporte, puedes acceder a 2 semanas extra de comunidad o a una sesión grupal especial.
Aviso legal
Este programa no sustituye el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. No nos hacemos responsables de lesiones, dolores, molestias o cualquier problema de salud que puedas experimentar durante el programa. Todas las decisiones relacionadas con tu salud y entrenamiento son tu responsabilidad. Si tienes alguna condición médica, lesión o duda, consulta con tu médico antes de comenzar.
Tu rebuild
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