Madrugar para entrenar antes del trabajo.
Decirle que no al pan. Medir las porciones.
Meter otra sesión porque sentías
que la anterior no había sido suficiente.
O sumar kilómetros semana tras semana,
encajando entrenamientos donde podías, sin tener claro si
estabas progresando o simplemente acumulando
cansancio.
Algunas cosas funcionaron un tiempo. Otras te dejaron
con más dudas, menos energía y esa
sensación de que siempre te faltaba hacer
un poco más.
Y en algún momento apareció esa pregunta
que casi nunca dices en voz alta:
¿Y si el problema soy yo?
Que un plan no te haya funcionado no dice nada
de tu valor ni de tu capacidad para cambiar.
Antes de exigirte más, vale la pena revisar qué
estás haciendo, cómo te estás recuperando y si
todo eso cabe de verdad en tu vida.
En Mile empezamos ahí: entendiendo tu contexto,
definiendo una ruta realista y revisándola contigo
cada semana. No esperando que tu vida se adapte
perfectamente a un plan.
No se trata de volver a empezar.
Se trata de hacerlo distinto.
✺
Así trabajamos en Mile
UN PLAN QUE se adapta
A TU VIDA.
No creemos en planes genéricos ni en exigirte más
cuando lo que necesitas es claridad. Trabajamos con
un método sencillo, cercano y revisado contigo.
1
ENTENDEMOS TU PUNTO DE PARTIDA
Hablamos de tu objetivo, tu historia, tu rutina,
tu energía y lo que ya has intentado. Antes de
proponerte nada, necesitamos entender
tu contexto real.
2
DISEÑAMOS TU RUTA
Creamos un plan realista para tu nivel, tu tiempo
y tu próxima meta. Entrenamiento, nutrición o
estrategia deportiva, según lo que necesites.
3
REVISAMOS, AJUSTAMOS Y AVANZAS
Cada semana revisamos cómo va, qué está funcionando
y qué conviene ajustar. No esperamos a que algo
falle: te acompañamos mientras avanzas.
No te damos un plan y te deseamos suerte. Caminamos contigo.
✺
Tu semana, acompañada
UN RITMO, no una correa.
No te dejamos con un plan y suerte. Cada semana tienes
claridad, seguimiento y espacio para ajustar lo que
necesites.
✺
LUNES
TU NUEVO PLAN
Recibes tu plan de entrenamiento, nutrición y targets
para la semana. Sabes exactamente por dónde empezar
y qué priorizar.
✺
MARTES
ENTRENAMIENTO Y RECUPERACIÓN
Añades tu tercer día de entrenamiento o trabajamos
recuperación, según cómo esté tu cuerpo y tu semana.
✺
CUALQUIER DÍA
NOS ESCRIBES
Si surge algo —un viaje, falta de tiempo, dolor,
dudas o un cambio de planes— nos escribes y lo
ajustamos contigo.
✺
FIN DE SEMANA
CHECK-IN PERSONAL
Recibes un vídeo o audio personal con el análisis
de tu semana: qué funcionó, qué ajustar y cómo
entrar a la siguiente.
No te encadenamos a un horario.
Te damos un ritmo que puedes sostener.
Sentirte más fuerte. Comer con menos miedo.
Volver a reconocerte. Cada proceso tiene su propia historia.
✺ En sus palabras
✺
VER CUÁNTO HAS CAMBIADO.
“La verdad, no puedo creer cómo tres meses
me cambiaron tanto. Yo voy a seguir, pero
también quedé como: wow.”
Cliente de Mile
✺
VOLVER A RECONOCERSE.
“Ya me tomé esas fotos que odio […]
realmente el cambio. […] Qué felicidad.”
Daniela · Proceso posparto
✺
VOLVER A UNA MEDIDA QUE PARECÍA LEJANA.
“Yo recuerdo que lo más flaco que he estado
es 84 de cintura, y eso fue hace como 13 años.
Y ahora volví a esa talla.
Me parece increíble.”
Pedro
✺
DAR UN PASO QUE VEÍAS LEJOS.
“No sabes la felicidad que me dio. Veía este
paso muy alejado. […] Gracias por ayudarme
a dar este paso. Sé que falta mucho,
pero vamos con toda.”
Camila
✺
UN LOGRO QUE SIGNIFICA MUCHO.
“Vi esas fotos y me puse a llorar de la
felicidad. No te imaginas el logro tan grande
y el esfuerzo de ese kilo.
Yo me siento contenta.”
Cliente de Mile
✺
AVANZAR TAMBIÉN EN DICIEMBRE.
“A pesar de ser diciembre, tuve resultados
a favor. No quiero que se termine el reto,
que dure por siempre.”
Cliente de Mile
✺
COMER MÁS, CON MENOS MIEDO.
“Estoy muy contenta, porque además,
si te soy honesta, hace mucho no comía
tanta cantidad […] por miedo. […]
Es la primera vez que veo resultados
en menos de un mes.”
María
✺
DESCUBRIRSE MÁS FUERTE.
“Estoy súper contenta, y sobre todo
esta semana, que he subido pesos,
me he visto muchísimo más fuerte. […]
Estoy demasiado contenta.”
Ariadna
✺ Parte de sus procesos
Experiencias individuales. Los resultados y los tiempos
pueden variar. Fragmentos seleccionados de testimonios
compartidos; […] indica una omisión.
Quiénes te acompañan
DOS PERSONAS. Un mismo compromiso.
En Mile no eres un número más. Trabajamos de la mano
contigo, entendemos tu contexto y ajustamos el plan
según lo que necesitas en cada etapa.
GISELLE
Fitness + Nutrición
COACH EN NutriciÓNEntrenadora personalEspecialista en hábitos
Te acompaño a construir una relación más tranquila
con la comida y el entrenamiento, sin dietas extremas
ni planes imposibles de mantener.
✺
“No se trata de hacer más. Se trata de hacer
lo que sí puedes sostener.”
ALE
Endurance
Entrenador de triatlónRunning coachFuerza y rendimiento
Te ayudo a preparar tu próxima meta con estrategia,
fuerza y un plan que respete tu vida, tu recuperación
y tu nivel actual.
✺
“El objetivo no es solo llegar. Es llegar
disfrutando el camino.”
Antes de dar el paso
RESOLVAMOS TUS dudas.
No necesitas tenerlo todo claro para empezar.
Aquí respondemos algunas de las preguntas más comunes.
¿Necesito experiencia para empezar?
No. Puedes
empezar desde cero,
tanto en fitness como en endurance.
Partimos de tu nivel actual y vamos progresando
según tus avances.
No tienes que llegar con una condición física
determinada: construimos el proceso contigo.
¿Puedo trabajar solo mi nutrición?
Sí. Puedes elegir el
acompañamiento de nutrición 1:1
con Giselle, sin contratar un plan de entrenamiento.
Trabajamos tu alimentación y tus hábitos según
lo que necesitas y lo que quieres conseguir.
¿Necesito ir a un gimnasio?
No. En fitness podemos trabajar
desde casa o desde el gimnasio
,
de la manera que te resulte más fácil.
Adaptamos el entrenamiento a tu contexto y
al material disponible para que puedas llevarlo
a la práctica.
¿Cómo sé qué ruta elegir?
Fitness + Nutrición, con Giselle:
si buscas recomposición corporal, aumentar masa
muscular, entender qué comer o cambiar tus hábitos.
También puedes trabajar únicamente tu nutrición.
Endurance, con Ale:
si quieres empezar a correr tus primeros 5K,
iniciarte en el triatlón o preparar una carrera
específica.
El compromiso mínimo es de
tres meses.
Planteamos el acompañamiento como un proceso,
no como una solución de unas pocas semanas.
Ese tiempo nos permite trabajar con continuidad,
revisar tus avances y ajustar el plan contigo.
Cada persona parte de un lugar distinto y
los tiempos de progreso pueden variar.
¿Qué inversión requiere? ¿Hay facilidades de pago?
La inversión depende de la ruta y de la modalidad
de acompañamiento que elijas.
Contamos con
diferentes opciones y facilidades de pago
,
además de packs y promociones según disponibilidad.
Al hablar contigo te explicamos las opciones,
el precio y las condiciones para que puedas
decidir con toda la información.
CON GISELLE
CON ALE
